해바라기씨 효능 고혈압 예방 외 뛰어난 효능 5가지

해를 향해 서 있던 해바라기들이 9월이 되면 해바라기씨가 까맣게 익으며 무거워인지 고개를 숙이고 있지요.  그 동안 빛을 따라다니며 빛 에너지를 더 많이 받아서일까요? 해바라기씨 효능에는 5대 영양소를 포함해 뛰어난 효능들이 많이 있는데요 구체적으로 알아보도록 할께요

 

해바라기씨 효능

해바라기씨 효능 1.영양소와 무기질 공급

현미나 통곡물을 자주 드시면 좋지만 흰쌀밥을 드시게 될 때 정제과정 중에 껍질부분에 들어있는 영양분을 놓치기 쉽지요. 해바라기씨에는 곡물 껍질에 많은 비타민 B군 및 지용성 비타민 A,E가 들어 있어 항산화 작용 및  모자란 영양분을 섭취할 수 있습니다. 또한 단백질과 몸에 좋은 기름인 필수지방산들이 포함되어 있어 질병에 대한 저항성을 갖게 해 줍니다. 

 

해바라기씨 효능 2.여성 건강에 도움

해바라기씨에 들어 있는 식물성 에스테로겐인 리그난은 여성의 에스트로겐과 유사한 역할을 합니다. 식물성에스트로겐은 여성암이나 전립선압등에 효능이 있는데요 반대로 체내에서 만들어지는 동물성 에스트로겐인 경우 과다하게 양이 많아지면 오히려 암 유발 가능성이 있는 인자입니다. 

 

에스트로겐은 여성들에 있어 콜라겐을 이루는데 주요한 성분으로 피부 탄력 및 여성들의 몸매 유지에 영향을 주는 호르몬입니다. 35세 전후로 호르몬양이 줄어들면서 폐경즈음에는 양이 급격히 줄어들며 여성들의 갱년기 증상 및 건강에  안 좋은 영향을 줍니다.

  

해바라기씨 효능은 해바라기씨 속 리그난의 영향으로 여성들의 건강에 도움을 줄 수가 있습니다.  네이처에서도 리그난의 항암 작용을 인정해서 리그난의 섭취로 유방암의 발병률을 낮출 수 있다고 밝혔습니다.

 

해바라기씨 효능 3. 통증완화 및 불면증에 효능

한방에서는 해바라기씨 효능에 열이 오르면서 머리아플때  효능이 있다고 말합니다. 실제로 오스트리아 비엔나 의과대학 약리학센터에서는 해바라기씨 추출물에서 트립신 억제제를 발견했는데요 이것이 위장의 통증이나 말초기관의 통증에 효과가 있다는 연구결과를 발표했습니다. 

 

부작용 없는 진통제를 찾다가 전통의학에서 통증 완화가 있는 해바라기씨의 효능을 보고 연구하게 된 건데요 통증 전달에 관여하는 신호 경로만 활성화해 준다고 합니다.

 

통증완화와 관련된  해바라기씨 효능은 해바라기씨에 들어 있는 콜린의 영향도 큰데요 이것은 비타민의 일종으로 체내의 아세틸콜린의 재료입니다. 이 성분이 분비되면 사람을 편안하게 해주는기능이 있는데요 근육이완 및 신경을 억누르고 혈압저하에 관여하며 고혈압에도 도움을 줍니다. 

 

자기 전에 해바라기씨를 5g정도 먹으면  숙면을 취할 수 있다고 해서 이유가 궁금했는데 해바라기씨의 진통성분으로 인한 것임을 알 수 있었습니다. 

 

해바라기씨 효능 4.고혈압에 좋은 음식 및 성인병 예방

 

해바라기씨에 들어 있는 항산화 영양소와 식물성 스테롤의 영향으로 해바라기씨 효능에  고혈압 예방 및 성인병 예방 효능이 있는데요 구체적으로 알아보도록 할께요

해바라기씨 효능

위 논문에서는 현미의 식물성스테롤 성분을 갖고 실험한 겁니다. 식물성 스테롤은 현미, 해바라기씨 같은 씨앗이나 콩류에 들어 있는 성분으로  지방분에 포함되어 있습니다. 이것은 체내의 콜레스테롤과 유사한 기능이 있는데요 소장에서 이 식물성스테롤과 체내의 콜레스테롤이 경쟁을 하며 결국 콜레스테롤 흡수를 억제를 도와 콜레스테 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 해바라기씨에 들어  있는 마그네슘은 근육과 이완에 도움을 주어 이완된 사이 혈류량이 증가되고 혈액순환을 원활하게 도와주어 혈압에 도움을 줍니다. 고혈압에는 나트륨 농도를 일정하게 유지하는게 중요하지요. 해바라기씨에 들어 있는 칼륨으로 나트륨 배출이 용이해 나트륨 농도 유지에 도움을 받을 수 있습니다.

 

또한 해바라기 씨에 들어 있는 리놀렌산(식물성오메가3)과 리놀레산(오메가6)의 영향으로 지질대사에 관여하며 콜레스테롤 개선에  도움을 줍니다.. 

이로써 한방서에 나와 있는 해바라기씨 효능에 고혈압 예방과 성인병 예방이라고 나와 있는 이유를 알 것 같습니다.

 

 

해바라기씨 효능 5. 뇌세포 보호

알츠하이머 병은 두뇌의 해머부분에 있는 신경세포의 파괴로 인해 주로 발병을 합니다.한 연구에서 뇌종양세포에 해바라기씨 추출물을 투여해 관찰한 결과 뇌세포가 파괴된 숫자가 적어짐을 확인할 수 있었으며 이로 인해 해바라기씨 효능에 뇌세포 보호가 있음을 확인할 수 있습니다. 

 

너무 좋은 효능에 많이 먹고 싶어지는데  과다 섭취하게 됐을 때 복통 , 설사같은 부작용일 일으킬 수 있습니다.  조금씩 드셔보시면서 조절해 나가며 드시는게 좋습니다. 

 

이상 이번 포스팅에 해바라기씨 효능에 대해서 포스팅 해드렸는데 도움이 되셨길 바랍니다. 혈관 건강에 좋은 해바라기씨 많이 드시고 건강해지시길 기원하며 글을 마치겠습니다. 감사합니다. 

 

다시마 효능 유해물질 배출능력이 좋은 다시마 효능

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