비염 유산균 효과 코 면역 및 알레르기에 진짜 좋을까?

비염 유산균을 먹게 되면 진짜 코 면역에 도움이 될까요? 비염이 있다면 코가 계속 신경이 쓰여 일에 집중하기 힘든데요 최근 연구와 사용자 후기를 보면 비염 유산균을 먹고 비염이 좋아졌다며 그 효과를 인정받고 있는 것으로 보입니다. 그럼 이들이 어떻게 도움이 되는지 알아 보도록 할게요

 

코막힘

1. 비염 유산균이란

식약처에서 인증된 비염 유산균이란 L. plantarum IM76, B. longum IM55을 말합니다. 그리고 또 람노서스 유산균도 알레르기 비염, 천식에도 도움을 주는 유산균으로 알려져 있습니다. B. longum IM55 균주는 사람의 장내에서 추출한 균이고 L. plantarum IM76 균은 김치에서 따로 빼내 배양한 해 얻은 균입니다. 그리고 이 균들 2개를 합쳐서 복합물(NVP1703)라고 합니다. 

 

2. 비염 유산균 효과

1. 염증 반응 억제

염증

 

면역력이 약해지거나 외부 꽃가루, 진드기 등의 항원으로 반응이 생기게 되면 점막세포가 부어오르고 가려운 등의 염증이 생기게 됩니다. 이러한 염증은 다시 점막세포,점애질 및 그 속에 사는 유산균에도 영향을 미치게 되며 콧 속 환경에 변화를 주게 되지요.

 

이러한 염증 증상은 면역 체계가 분비하는 히스타민 물질로 인해 나타나는데요 과하게 분비되며 과민반응을 일으키게 됩니다. 처음 몇 번은 괜찮은데 여러 번 반복되다 보면 지속된 염증으로 코 점막 부음, 코 통로 막힘 등과 같은 현상이 발생합니다. 

 

또한 통로가 좁아지며 냄새를 잘 맡지 못하기도 하고 소아 알레르기 비염 같은 경우도 오래되면 숨을 제대로 쉬기가 불편해 집니다. 결국에는 천식으로 이어지며 호흡기 질환에도 영향을 주게 됩니다. 비염 유산균은 이러한 알레르기 유발 물질의 분비를 억제하면서 염증 완화에 도움을 줍니다. 즉 반응을 세지 않고 과하지 않게 면역 반응을 조절하는데 도움을 줍니다. 

 

2. 비염 유산균 장내 미생물 면역력에 도움 

비염 유산균은 장내 미생물 환경에도 영향을 미칩니다. 장내 미생물의 생태계(마이크로 바이옴)는 유익균뿐만이 아니라 유해균과 중간균도 적당히 있는 다양한 균주를 가져야 면역력에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 비염 유산균을 섭취하게 되면 마이크로 바이옴의 다양성에도 기여하며 면역력 향상에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

3. 비염 유산균 효능 연구결과 코 알레르기에 도움

한 대학병원에서 비염을 앓고 있는 성인들을 대상으로 위의 비염유산균의 효과에 대해 실험을 진행했는데요

비염 유산균 삶의 질

 

 

 

비염 증상 검사(tnss) 점수와 삶의 질이 좋아졌다는 결과가 있었습니다. 이렇게만 된다면 식사 시 훌쩍거림 없이 남의 눈치, 시선을 신경 쓰지 않고 뜨거운 음식을 마음껏 먹을 수 있어 좋을 것 같습니다.

 

 

4. 비염 유산균효능과 비슷한 람노스 유산균

 

식약처 인증 유산균은 아니지만 요플레 뚜껑 같은데 위에 보면 lgg유산균이라고 나온 거 보신 적이 있으실 겁니다. 이게 락토바실러스 람노서스 균주를 나타내는 건데요 신생아의 변에서 발견한 균으로 면역력을 높여 아토피, 알레르기에 효과적이라고 알려져 있습니다. 

 

김치

 

땅콩 알레르기가 있으신 분들은 아시겠지만 아나팔락시스 같은 전신의 면역반응으로 호흡곤란이 일어나기도 합니다. 심하면 생명의 위협까지 있는데요 이러한 람노서스 유산균을 섞어서 아주 조금씩 섭취량을 늘려가면서 먹었더니  알레르기 반응이 줄어들었다는 연구 결과가 있었습니다. 

 

5. 비염 유산균 복용법 

비염 유산균 하루 복용량은 100억 cfu입니다. cfu는 이러한 균주가 몸속에 들어왔을 때  이들 균주가 번식할 수 있는 숫자를 말하는 건데요 하루에 100억을 먹게 됐을 때 비염 증상이 완화되는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 다만 이들 균주가 들어와 마이크로바이옴 다양성에 영향을 준다고 해도 사람마다 반응하는 게 다를 수 있어서 조금씩 맞춰가는 게 필요해 보입니다.

감사합니다.  

 

 

비염 해결을 위한 면역력 높이는 음식