콜레스테롤 낮추는 방법은 생활습관과 관련이 많습니다. 생활습관 개선 없이 콜레스테롤 낮추는 방법을 찾으신다면 이 글과 맞지 않을 수 있습니다. 주로 서양식 고칼로리 음식을 즐겨하시거나 운동량이 부족하거나 흡연을 하신다면 콜레스테롤 수치가 높은 환경에 놓여있을 수 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법은 이러한 식습관과 생활습관을 개선해서 수치를 낮추는 걸 목표로 합니다. 우리 몸은 일정하게 콜레스테롤 수치를 유지하는데요 일정하게 항상성을 유지하던 콜레스테롤이 과량의 지질이나 당분, 콜레스테롤이 높은 음식의 섭취로 체내에 과다해지면 어떤 일이 발생할까요? 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)이 쌓이면서 LDL 콜레스테롤 수치가 높아져 가고 착한 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤)을 감소시켜서 중성지방이 체내..

콜레스테롤 낮추는 음식들은 콜레스테롤의 체내 이동을 막거나 콜레스테롤을 흡착해서 배설시키는 작용을 해서 콜레스테롤의 수치를 낮추는 역할을 합니다. 콜레스테롤 낮추는 음식들은 항산화력이 풍부한 음식들입니다. 항산화 작용으로 인해 콜레스테롤이 많은 음식을 섭취한다 하더라도 혈액내에서 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 활성산소에 의해 산화되어 동맥경화로 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 과식이나 육류 위주의 고지방, 고칼로리 식사는 체내에서 콜레스테롤이 다량 만들어지는 원인입니다. 늦은 밤에 먹고 마시거나 불규칙한 식사를 하는 하는 것도 콜레스테롤을 증가시키기 때문에 무엇보다 적정량을 규칙적으로 먹는 게 좋겠고요 아래의 콜레스테롤 낮추는 음식들을 병행해서 먹으면 수치를 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다. ..

대마종자유 효능은 주로 대마종자유 성분에 따른 효능이 보고되고 있습니다. 우리가 익히 알고 있는 대마초와는 다른 것으로 대마의 환각 성분은 주로 잎과 줄기에 함유되어 있고 의료용으로 사용되는 것은 주로 씨가 사용되는데 씨의 껍질에도 환각성분이 조금 있어서 껍질을 제거하고 나서 건강식품으로 활용 되고 있습니다. 이러한 대마종자유 효능에는 항산화, 면역력 강화, 콜레스테롤 수치 개선, 고혈압 개선, 다이어트, 피부 미용, 고지혈증 예방, 항염 및 항암작용 등이 있습니다. 대마종자유에는 환각성분이라고 알려져 있는 THC와 환각효과가 없는 CBD오일이 다량 포함되어 있습니다. 각각 활용이 다른데요 THC는 신경보호, 뇌 성장인자 유전자 발현 조절로 이용이 되고 CBD는 항경련 효과, 알츠하이머, 항간질 물질로 ..

녹차 효능에는 다이어트, 항암 등 여러 효능이 많이 있습니다. 녹차의 성분 중 주로 카테킨의 작용으로 인한 보고가 많은데요 그 중에서도 EGCG성분의 효능이 주요하게 차지하고 있어서 이 글에서도 이 성분에 대한 내용을 대부분 다루고 있습니다. 1.다이어트 효과 녹차 다이어트 효능에 대해서는 많이 알려져 있지요. 녹차에는 4종류의 카테킨이 있습니다. 그 중 EGCG 카테킨이 녹차 다이어트에 효과가 좋은 카테킨으로 알려져 있습니다. 녹차에서 이 EGCG 카테킨만을 추출한 영양제도 판매 되고 있습니다. 이 성분을 복강주사로 놨을 때는 일주일 이내에 체중감소를 가져올 수 있다고 보고되고 있습니다. 한 논문에 따르면 쥐 실험에서 이 카테킨을 투입하고 운동을 같이 시켰을 때 효과가 있었습니다. 또한 사람을 대상으로..

얼굴 붓기 빼는 법 아침에 얼굴이 부어 있으면 예뻐 보이지도 않고 몸이 어디 아픈 게 아닌가 하고 걱정이 됩니다. 중요한 약속이라도 잡힌 경우 어제 먹은 음식만 떠오르며 자신을 탓하고 있지 않으신가요? 오늘은 평소 얼굴이 붓지 않게 적용하기도 쉽고 효과적으로도 얼굴 붓기 뺄 수 있는는 방법을 소개하고자 합니다. 먼저 붓기 빼는 차를 소개해 드리니 마셔보기를 권합니다. 붓기 빠지는 차 소개합니다. 1. 쇠비름 차 이것은 마치현이라고도 불리는 한해살이풀인데 소염, 진통작용이 있어서 퉁퉁 부어오른 것을 내립니다. 그래서 옛날에는 벌에 쏘이거나 벌레에 물렸을 때 쇠비름 생것을 찧어 붙였었습니다. 만드는 방법은 건 쇠비름 20g을 반이 될 때까지 달여 먹으면 되는데 마셔보면 소변이 시원하게 잘 나옵니다. 보통 신..